動畫健美操

[转] 让你的小肚肚平平的,坚持哦 [图片]


要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦!
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧!!!

1.美化腰部、消除赘肉











2.强化腹肌及腰背的肌腱











3.左右两边伸展运动











4.美化背部线条,预防颈椎病











5.手脚并用可以让身体左右均衡











6.同时增加手部柔软度











7.收紧腹部肌肉











8.减去小肚腩











9.增加脚部柔软度结实臂部











10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉











11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2